Медицинский информационно-справочный ресурс
Сон – лекарство от простуды
Сколько часов надо спать, чтобы не простужаться? Ответ на этот неожиданный вопрос нашли американские ученые. Они доказали связь между продолжительностью сна и риском заразиться респираторной инфекцией. Ученым уже давно известно, что сон влияет на риск развития хронических заболеваний, общей восприимчивости к болезням и даже преждевременной смерти. Теперь удалось доказать связь продолжительности сна и простуды.
В исследовании участвовали представители Университета Карнеги-Меллона и Университета Питтсбурга (Пенсильвания) — 164 добровольца. Ученые обнаружили, что к людям, которые спят по 6 и менее часов в сутки, респираторные вирусы «прилипают» в четыре раза активнее, чем к тем, кто тратит на сон больше 7 часов. При этом возраст человека, его раса, образование, доход, испытываемый им стресс и даже вредные привычки (курение) значения не имеют.
Испытуемые в течение двух месяцев заполняли анкеты и отвечали на вопросы интервью, Так ученые определяли базовые факторы (уровень стресса, темперамент, пристрастие к алкоголю и никотину). Также у добровольцев измеряли обычную продолжительность и качество сна. Потом участникам эксперимента вводили назальным путем ОРВИ и наблюдали за ними в течение недели, по образцам слизи пытаясь определить развитие вируса. В итоге выяснилось, что те, кто спал меньше 6 часов в сутки на протяжении недели до введения вируса, в 4 с лишним раза чаще «подхватывали» вирус, чем те, кто спал больше 7 часов. При сне меньше 5 часов риск простудиться повышался в 4,5 раза. Доказано, что люди, которые недостаточно времени проводят во сне, менее защищены от болезни даже после вакцинации. Сон — один из факторов, который регулирует уровень Т-лимфоцитов — клеток-регуляторов иммунного ответа.
Таким образом, исследователи подтвердили правдивость житейской мудрости, гласящей: «Чтобы меньше болеть, надо высыпаться».