Почему детям полезен дневной сон

Некоторые родители считают, что дневной сон детям не нужен. Они просят освободить ребенка от тихого часа в детском саду, чтобы он крепче спал ночью. Поэтому очень важно объяснить родителям, почему полезен дневной сон.

Если дома дошкольника не укладывают спать днем или делают это не в то же время, что и в детском саду, проблемы во время тихого часа неизбежны. Родители оправдываются тем, что заставить ребенка спать днем невозможно. Это не так. На самом деле им просто не хочется тратить время и силы на укладывание малыша. Но если проявить немного настойчивости, дневной сон наладится даже у совсем отвыкшего от него ребенка.

Почему полезен дневной сон

Чтобы ребенок был здоровым

Суточные биоритмы сна и бодрствования определяют все ритмические процессы детского организма — от годовых и многолетних циклов роста до микроритмов, действующих на уровне клетки и занимающих доли секунды. Лишая ребенка дневного сна, взрослые создают почву для расстройства биоритмов (десинхроноза). Следствие его — повышенная возбудимость и утомляемость дошкольников, задержка нервно-психического и физического развития, отставание в росте, ослабление иммунитета, склонность к частым ОРЗ и детским инфекциям.

Прежде чем отдавать ребенка в детское дошкольное учреждение, перестроите график сна и бодрствования ребенка в соответствии с режимом, принятым в детском саду

Чтобы ребенок лучше развивался

Дневной сон помогает усваивать новые знания, в том числе и те, которые дошкольники получают на подготовительных занятиях к школе.

С помощью электроэнцефалографии ученые исследовали так называемую биоэлектрическую активность детского мозга — движение нервных импульсов по отросткам нейронов. Оказалась, что энцефалограмма (ЭЭГ), снятая во сне у грудного ребенка, практически не отличается от таковой у взрослого. А вот созревание ЭЭГ, типичной для бодрствования, продолжается до 12–18 лет. Это значит, что активность детского мозга во сне по качеству превосходит работу наяву.

По сути, мозг не спит ни днем, ни ночью — он просто переключается с восприятия информации на режим ее обработки и усвоения. Чем младше ребенок, тем больше он должен узнать и запомнить. Значит, тем больше дневных «пауз» ему необходимо и тем дольше должен продолжаться его сон.

Отказ от дневного сна — симптом целого ряда состояний, самое распространенное из которых — синдром гиперактивности. Не спящие днем дети нуждаются в неврологической консультации

Чтобы крепче спал ночью

Этот аргумент весьма удивляет родителей. Однако не спавший днем дошкольник, как правило, настолько перевозбуждается к концу дня, что не может уснуть, даже если хочет. Перегруженный дневными впечатлениями и информацией мозг сигнализирует о трудностях с их переработкой и усвоением. Отсюда повышенная тревожность, ночные страхи и кошмары.

Чтобы укрепить нервную систему

Городским детям требуется больше времени на дневной отдых. Ведь их нервную систему истощает шум автомагистралей, стремительный ритм жизни и агрессивная зрительная среда (тоскливые коробки многоэтажек, прямые углы и линии, отсутствие природных пейзажей). Дневной сон помогает сгладить воздействие на организм дошкольника стрессовых факторов и неблагоприятной экологии. Когда ребенок спит, мозг вырабатывает специальные защитные белки, за счет которых нервная система адаптируется к повышенным нагрузкам.

Очень важно не менять режим сна и бодрствования ребенка в выходные дни и во время летних каникул.

2,5 часа отводит на дневной сон дошкольника СанПиН 2.4.1.3049-13

Подготовьте ребенка к тихому часу

Дошкольник может непрерывно бодрствовать 5,5–6 часов, поэтому их нужно укладывать спать днем на 2–2,5 часа.

Не проводите перед сном закаливающие процедуры, подвижные и эмоциональные игры. Все это возбуждает детей, мешает им уснуть. Нельзя также ругать, а тем более наказывать (как это иногда бывает) малыша, который полежал 15–20 минут и не уснул. Ребенку ясельного возраста требуется целый час на засыпание, а дошкольнику — полчаса.

• Чем младше ребенок, тем больше его потребность во сне

• Сон взрослого человека — монофазный: это значит, что ему достаточно лишь однократного отдыха ночью. Детский сон полифазен по своей природе, причем число фаз (периодов сна в течение суток) сокращается по мере роста ребенка

• На монофазный (только ночной) сон детская нервная система перестраивается лишь к 7 годам. При этом скрытые элементы полифазности сохраняются у многих детей до 8–9 лет: при заболевании или переутомлении они возвращаются к дневному сну

Сколько часов спит ребенок

Возраст	Всего за сутки, ч	Всего днем, ч	Сколько раз днем
Первый месяц	19–20	13–14	4–11
1–2 месяца	18–20	12–13	5–6
3–4 месяца	18–19	10–11	4–5
5–6 месяцев	16–17	8–9	4–5
7–9 месяцев	15–16	7–8	4
10–12 месяцев	14–15	5–6	3
1–1,5 года	14–14,5	4,5–5	2
1,5–2,5 года	13–14	3,5–4	1
2,5–3,5 года	12,5–13	2,5–3	1
4–6 лет	12–12,5	2–2,5	1

Даже если ребенку в силу каких-то причин не удается уснуть, пребывание в постели днем все равно приносит ему пользу — он в любом случае отдыхает. Главное, чтобы неспящий ребенок не мешал другим детям. Для этого нужно заранее оговорить правила: не можешь уснуть — притворись, что спишь, веди себя тихо.

Некоторые дети не спят днем, потому что не хотят быть «как маленькие». Лучший способ убедить их послушаться — сделать вид, что вы сами тоже отдыхаете. Увидев, что взрослый человек прикрыл глаза, дети быстро успокаиваются.

В душном жарком помещении дети плохо засыпают. Поэтому нужно контролировать оптимальную влажность воздуха (40–60%) с помощью гигрометра, температуру (не ниже 19 °C) — бытового термометра и режим проветривания (не менее 10 минут через каждые 1,5 часа).

В холодное время года спальню проветривают насквозь до дневного сна, в теплое детей укладывают спать при открытых окнах. При этом аэрация спальни должна быть широкой, но односторонней.